As séries especiais permitem combinar dois ou mais exercícios em sequência — como bi-set, tri-set, circuito ou drop-set — para intensificar o treino e oferecer mais variedade e desafio ao aluno.
ÍNDICE
Transformar um treino em série especial
1. Acesse a planilha de treino
Abra a planilha que contém o treino que você deseja editar.
2. Selecione o treino
Escolha o treino específico (ex: Treino A, Treino B, Treino C etc).
3. Transforme em série especial
No topo da página do treino, clique em “Séries Especiais” e siga as instruções exibidas na tela.
Dica!
- Você pode aplicar diferentes tipos de séries especiais (como bi-set, tri-set, circuito ou drop-set) conforme o objetivo do aluno.
- Mantenha a ordem e o intervalo entre os exercícios conforme o tipo de série para garantir a execução correta.
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Palavras-chave: séries especiais, bi-set, tri-set, circuito, drop-set, treino, Tecnofit Personal, planilha de treino.
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