Como criar e usar séries especiais no app Tecnofit Personal

As séries especiais permitem agrupar exercícios em sequência — como bi-set, tri-set e circuitos — sem intervalos entre eles. Esse recurso ajuda a aumentar a intensidade do treino, otimizar o tempo e trazer mais dinamismo para a experiência do aluno.

ÍNDICE

• O que são séries especiais?
• Quando usar séries especiais
• Como criar uma série especial
• Posso customizar sets, cargas e repetições?
• Como adicionar uma série especial no treino do aluno

O que são séries especiais?

Séries especiais são conjuntos de dois ou mais exercícios executados na sequência, sem pausa entre um e outro.
Elas são ótimas para:

• Variar estímulos durante a sessão.
• Trabalhar diferentes grupos musculares em um único bloco.
• Acelerar o treino de alunos com pouco tempo disponível.
• Tornar a prescrição mais dinâmica e personalizada.

Quando usar séries especiais

Você pode usar séries especiais para:

• Criar combinações como bi-set, tri-set ou circuitos.
• Aumentar intensidade sem aumentar carga.
• Melhorar condicionamento geral.
• Alterar a rotina de treinos de alunos que estão estagnados.

Dica: Use este recurso sempre que quiser montar um bloco mais fluido e contínuo de exercícios.

Como criar uma série especial

1. Acesse a área de prescrição de treinos.

2. Toque em Criar série especial.

3. Defina um nome para sua série (ex.: “Bi-set de dorsais” ou “Circuito HIIT”).

4. Escolha o tipo de execução e o intervalo (caso exista).

5. Salve a série especial.

Essa etapa define apenas a estrutura da série especial.

Posso customizar sets, cargas e repetições?

Sim! O detalhamento da série é ajustado no momento de montar o treino.
Você poderá personalizar:

• Número de sets
• Carga de cada exercício
• Repetições
• Ritmo
• Observações

O intervalo de descanso é o único ponto definido na criação da série especial.

Como adicionar uma série especial no treino do aluno

1. Acesse a planilha de treino do aluno e escolha o treino (A, B, C...).

2. Toque em Série Especial no topo da tela.

3. Selecione a série especial desejada.

4. Escolha os exercícios que farão parte dela.

5. Ajuste a ordem, se necessário, e salve.

Depois de inserida, você pode editar normalmente cada exercício dentro do bloco.

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Palavras-chave: séries especiais, bi-set, tri-set, circuito, prescrição de treinos, Tecnofit Personal.