Como montar uma planilha de treino

Para criar uma planilha de treino no aplicativo, utilize o botão central (+) e escolha entre duas opções: "Para um aluno" ou "Planilha modelo".

Planilha Modelo

As planilhas modelo são treinos que você prescreve frequentemente. Criá-las como modelo oferece a praticidade de copiá-las para qualquer aluno quando necessário. Um uso comum é a criação de uma planilha de adaptação para novos alunos, facilitando o processo de personalização e agilizando o atendimento.

Para um Aluno

Nesta opção, você criará uma planilha específica para um aluno. Primeiro, selecione o aluno que precisa do treino ou crie um novo perfil caso ainda não o tenha no app. Em seguida, você terá três opções para montar o treino:

• Planilha em Branco: Permite criar uma planilha do zero. Comece escolhendo um nome (ex: Hipertrofia), defina o número de treinos semanais, que podem ser personalizados para cada dia. Esses treinos são categorizados como A, B, C, etc., de acordo com a quantidade de sessões semanais definidas. Em cada treino, você adiciona os exercícios que devem ser realizados.
• Baseada em um Modelo: Copie uma planilha modelo já criada. Essa opção é ideal para adaptar um treino que você utiliza com frequência, ajustando-o conforme necessário.
• Copiar Planilha de Outro Aluno: Semelhante à planilha modelo, aqui você copia um treino de outro aluno. Isso é útil quando você sabe que o treino será similar ao de outro aluno, economizando tempo. Após copiar, você pode editar os exercícios, garantindo que as alterações sejam aplicadas apenas para o aluno atual.

Finalizando e Compartilhando o Treino

Independente da opção escolhida, ao finalizar a criação do treino, você poderá visualizá-lo e compartilhar com seu aluno por meio de um link, que pode ser enviado digitalmente, inclusive via WhatsApp.

• Copiar planilha de outro aluno: similar a planilha modelo, aqui você poderá copiar uma planilha de outro aluno que você acredita que o treino será similar, poupando tempo de criação. Depois de copiado, você pode editar os exercícios e eles só serão alterados para este aluno.